Москва C


Последние новости

18:30
Индия снова побила рекорд по количеству новых зараженных
16:00
Началось голосование по внесению поправок в Конституцию России
14:00
В США зарегистрирован самый высокий дневной прирост заболеваемости с конца апреля
12:00
Границы ЕС, вероятно, останутся закрытыми для США, стран Латинской Америки и России этим летом
11:30
ВОЗ настаивает: covid-19 «не исчезнет» и пандемия «нарастает»
09:00
Продажи в Instagram становятся проще
23:00
Автомобили Mercedes-Benz будут построены на автономной платформе Nvidia с 2024 года
20:30
Более трети россиян не верят, что пандемия COVID-19 реальна
18:00
МВФ прогнозирует более глубокую глобальную рецессию от растущей вирусной угрозы
17:00
Binance объявляет о B2B-решении для продавцов, которое интегрирует функцию покупки криптографии
16:00
Глава ООН критикует отсутствие глобального сотрудничества по Covid-19
15:30
Путин проводит в Москве парад Победы на фоне пандемии
14:30
Скоро в WhatsApp появятся анимированные стикеры
13:00
Португалия вновь вводит ограничения после бурных торжеств
11:30
Япония рассчитывает выпустить очередной пакет мер для стимулирования экономики осенью
09:00
Яндекс и Сбербанк договорились реорганизовать Яндекс.Маркет и Яндекс.Деньги
23:00
В Мексике произошло сильное землетрясение: есть угроза цунами
21:30
Более 20 000 гектаров леса горят на Чукотке
20:30
Кинотеатры, музеи и галереи вновь откроются в Англии с 4 июля
19:30
Франция надеется произвести 1 миллиард доз эффективной вакцины в следующем году
18:00
Apple модифицирует процесс обзора приложений, предоставляя разработчикам рекомендации
16:30
AstraZeneca проводит испытание вакцины от коронавируса на свинье
Больше новостей

Как «разбудить» свое тело и психику после зимней спячки

Здоровье
78
0

Почему после зимы мы можем чувствовать себя без сил и без настроения?

Времена года и погода влияют на настроение человека, на его самочувствие и самоощущение. Зима истощает организм, поэтому слабость и временное плохое настроение на стыке сезонов считаются нормой.

Зимой не так много солнечных дней, мы не получаем достаточно витамина D. Часто начинаем питаться хуже: едим меньше овощей и фруктов, а больше быстрых углеводов, жирного мяса и фастфуда. Меньше двигаемся, больше спим и сидим дома. Кроме того, зима - это сезон вирусных заболеваний, что также может истощать организм. Нередко люди в начале весны резко начинают худеть к лету, сидят на жестких диетах (чего делать нельзя), а это опять-таки истощает организм.


Весна побуждает нас заботиться не только о своей внешности, но и о здоровье. Вы можете улучшить свое здоровье разными способами, но есть несколько действительно простых в реализации. Просто следуйте этим советам, и вы скоро заметите разницу.

Речь идет не о том, чтобы сразу перейти к каким-то особым диетам, бегать по врачам или начинать ежедневные тренировки. Улучшение здоровья зависит главным образом от наших ежедневных привычек, и давайте посмотрим правде в глаза: даже час бега в день не уравновесит остаток дня за компьютером с пакетом чипсов и содовой. Вот почему стоит внести некоторые изменения в свою жизнь.


1. Держите минеральную бутылку воды под рукой

Прежде всего, питьевая вода полезна, а нашему организму нужно ее много. Тем более что скоро лето и дни довольно теплые. Во-вторых, мы часто употребляем различные закуски автоматически и просто берем то, что есть под рукой. Это будет определенно полезнее, если это «что-то под рукой», будет водой, чем конфеты или шоколад.

2. Во время перерыва отправляйтесь на прогулку

Вместо того, чтобы сидеть за столом в офисе, совершите небольшую прогулку. Вы можете забежать в ближайший магазин и купить себе что-нибудь полезное для здоровья или просто прогуляться. Выходите и возвращайтесь по лестнице, а не по лифту.

3. Будь вегетарианцем один день в неделю

Один день не так много, и, конечно, каждый может потерпеть без мясного ассорти и свиных отбивных. С другой стороны, в перспективе месяца или года вы значительно сократите количество съеденного мяса и увеличите количество овощей и фруктов. Организм не требует, чтобы мы ели все, что нам нужно каждый день - ему достаточно, чтобы в конечном итоге диета была достаточно сбалансированной, поэтому такой вегетарианский день даст ему много.

4. Включите свою любимую музыку - и танцуйте.

Танец отлично подходит для фитнеса. Он задействует многие группы мышц, требует углубления дыхания, и в то же время действительно улучшает настроение. Вам не нужно искать вечеринку или дискотеку. Включите любимую музыку в своей комнате или при уборке квартиры или сада. Двигайтесь в ее ритме, сочетайте танцы с тем, что вы делаете, или просто сходите с ума в такт. Вы увидите, насколько сенсационным вы будете себя чувствовать!

5. Отдых и сон

Стресс, психическое напряжение, нехватка времени плохо влияют на эффективность защитных сил организма. Найдите свой путь, как бороться с ними. Расслабляющая ванна, любимые сериалы или встречи в хорошей компании помогут вам взглянуть на проблемы текущего дня на расстоянии.

Не переутомляйся — позаботься о гигиене и правильном количестве сна для тебя. 7-8 часов — это минимум, и если вы можете вздремнуть днем — почему бы и нет?



Яндекс Новости Google Новости Яндекс Дзен  Telegram Канал


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Вопрос: 1+10=
Ответ:
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: